Psychotherapie bei Burnout & Erschöpfung

Burnout ist keine eigenständige psychiatrische Diagnose. Gemeint ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der sich über Monate aufbaut. Fachlich werden drei Kernmerkmale beschrieben: anhaltende körperliche und emotionale Erschöpfung, eine wachsende innere Distanz oder Zynismus gegenüber der eigenen Arbeit, und das Gefühl, immer weniger zu schaffen, obwohl Sie immer mehr leisten.

Burnout entsteht selten aus einem einzigen Grund. Meist treffen hohe äußere Anforderungen, fehlende Erholung und innere Antreiber wie „Ich darf nicht enttäuschen" über lange Zeit zusammen. Wichtig: Hinter einer Erschöpfung kann sich auch eine Depression oder eine körperliche Ursache verbergen. Deshalb klären wir gemeinsam, was bei Ihnen im Vordergrund steht, und beziehen bei Bedarf ärztliche Abklärung ein.

Viele Menschen kommen zu mir, wenn sie merken, dass die üblichen Pausen nicht mehr reichen. Vielleicht kennen Sie das:

• Sie sind morgens schon erschöpft, obwohl Sie geschlafen haben.
• Dinge, die Ihnen früher Freude gemacht haben, lassen Sie inzwischen kalt.
• Sie funktionieren im Außen weiter, fühlen sich innerlich aber wie abgeschaltet.
• Sie reagieren gereizter, zynischer oder gleichgültiger als sonst, im Job und zu Hause.
• Sie können nicht mehr abschalten, das Gedankenkarussell läuft auch am Wochenende.
• Sie haben das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen, und sich selbst dabei verloren.

Wenn Sie sich in mehreren Punkten wiederfinden, ist das kein Grund zur Panik, aber ein guter Anlass, hinzuschauen, bevor die Reserven ganz aufgebraucht sind.

Systemische Therapie behandelt Erschöpfung nicht als persönlichen Defekt. Sie fragt: Was im System hält die Überlastung aufrecht? Wir schauen gemeinsam auf Ihre Arbeitswelt, Ihre Familie und die Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen, und auf die Muster, die Sie immer wieder über Ihre Grenzen gehen lassen.

Im Verlauf einer Begleitung kann es darum gehen, frühe Warnsignale wieder zu spüren, das eigene Tempo neu zu finden, Grenzen klarer zu setzen und Erholung nicht als Belohnung, sondern als Grundbedürfnis zu verstehen. Oft tauchen dabei innere Antreiber auf, etwa „Sei perfekt" oder „Mach es allen recht". Diese verständlich zu machen und behutsam zu lockern, schafft Spielraum.

Ich verspreche keine schnelle Lösung und keine Garantie. Erschöpfung baut sich langsam auf und braucht auch Zeit, um sich zu lösen. Was Therapie bieten kann, ist ein verlässlicher Raum, in dem Sie verstehen, was Sie ausgelaugt hat, und Schritt für Schritt einen tragfähigeren Umgang damit entwickeln.

• Wir beginnen mit einem unverbindlichen Erstgespräch (50 Minuten), in dem Sie erzählen, was Sie beschäftigt.
• Sie wählen die Sprache: Deutsch, Türkçe oder English.
• Zu Beginn klären wir, was sich für Sie verändern soll, und ob zusätzlich eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
• Die Einheiten finden in der Regel wöchentlich oder alle zwei Wochen statt, im Tempo, das zu Ihren Kräften passt.
• Alle 10 Einheiten halten wir kurz inne und schauen gemeinsam auf den Verlauf.
• Alles, was Sie erzählen, unterliegt der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht.

Eine Einzelsitzung kostet 130 Euro für 50 Minuten (Stand 2026). Ich bin Wahltherapeutin. Das heißt: Sie zahlen das Honorar zunächst selbst und reichen die Honorarnote bei Ihrer Krankenkasse ein. Liegt eine krankheitswertige Belastung mit ärztlicher Bestätigung vor, erhalten Sie einen Teil zurück, je nach Kasse ÖGK 33,70 Euro, BVAEB 50,20 Euro oder SVS 50,00 Euro pro Einheit (Stand 2026).

Den genauen Ablauf besprechen wir im Erstgespräch, und ich unterstütze Sie bei den Formularen. Für angespannte Budgets gibt es begrenzte Kontingente zum Sozial- und Studierendentarif auf Anfrage. Alle Details finden Sie auf der Seite zu den Kosten.

Die therapeutische Arbeit bei Burnout findet bei mir meist im geschützten Einzelsetting statt: Zeit, die ausschließlich Ihnen gehört. Wenn die Erschöpfung eng mit Konflikten in Partnerschaft oder Familie verwoben ist, kann es sinnvoll sein, Angehörige zeitweise einzubeziehen. Was für Sie passt, finden wir gemeinsam heraus.