Psychotherapie bei Schlafstörungen

Von einer Schlafstörung spricht man in der Regel, wenn der Schlaf über mehrere Wochen hinweg gestört ist und Sie das am Tag spüren: durch Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, nie wirklich erholt zu sein. Das kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen.

• Einschlafprobleme — Sie liegen lange wach, der Kopf läuft weiter, obwohl der Körper müde ist.
• Durchschlafprobleme — Sie wachen mitten in der Nacht auf und finden nicht zurück in den Schlaf.
• Früherwachen — Sie sind morgens viel zu früh wach und können nicht mehr einschlafen.
• Nicht erholsamer Schlaf — Sie schlafen scheinbar genug und fühlen sich trotzdem erschöpft.

Oft kommt das Grübeln dazu. Gedanken an den nächsten Tag, an Ungelöstes, an die Sorge, schon wieder nicht zu schlafen. So entsteht ein Kreislauf, in dem die Angst vor der schlaflosen Nacht den Schlaf zusätzlich verhindert.

Viele Menschen, die wegen Schlafproblemen zu mir kommen, beschreiben ähnliche Nächte und Tage:

• Sie gehen erschöpft ins Bett und sind plötzlich hellwach, sobald das Licht aus ist.
• Sie schauen nachts auf die Uhr und rechnen aus, wie wenig Schlaf noch bleibt.
• Sie wachen um drei Uhr auf, und der Kopf beginnt sofort zu kreisen.
• Sie funktionieren tagsüber, fühlen sich aber dünnhäutig, vergesslich und gereizt.
• Sie haben schon vieles probiert: Schlafhygiene, Tees, Apps, vielleicht Medikamente, und der Schlaf bleibt trotzdem unzuverlässig.

Wenn Ihnen das vertraut vorkommt, sind Sie damit nicht allein, und es bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas grundlegend nicht stimmt. Schlafprobleme sind häufig ein Signal, dass etwas im Gleichgewicht von Anspannung und Entlastung aus dem Lot geraten ist.

Schlafstörungen stehen selten für sich. Häufig hängen sie mit Stress, Sorgen, einer belastenden Lebensphase oder ungelösten Konflikten zusammen. In der systemischen Therapie schauen wir deshalb gemeinsam auf den Zusammenhang: Was hält das Grübeln wach? Welche Gedanken kehren in den Nächten wieder? Was hat sich verändert, seit der Schlaf schwierig wurde?

Daraus ergeben sich oft konkrete Ansatzpunkte. Wir lockern den Druck, der auf dem Schlaf lastet, und unterbrechen den Kreislauf aus Erwartungsangst und Anspannung. Wir nehmen die Belastungen am Tag in den Blick, statt nur an der Nacht zu arbeiten.

Ergänzend kann die medizinische Hypnose ein bewährter Zugang sein. Sie ist wissenschaftlich anerkannt und arbeitet mit einem Zustand tiefer, ruhiger Entspannung. In diesem Zustand lässt sich das innere Anspannungsniveau senken, und Sie können neu erfahren, dass Loslassen möglich ist. Hypnose ist dabei kein Trick und keine Fremdsteuerung. Sie ist eine begleitete Form der Entspannung, die Sie mit der Zeit auch selbst nutzen lernen.

Ein verbindliches Versprechen, dass der Schlaf nach einer bestimmten Zahl an Sitzungen zurückkehrt, gibt es nicht und wäre unseriös. Was ich anbiete, ist ein sorgfältiger, fachlicher Prozess, der ansetzt, wo der Schlaf entsteht: bei Ihnen, Ihrem Tag und Ihrer inneren Anspannung.

• Wir beginnen mit einem Erstgespräch, in dem wir Ihre Schlafsituation und Ihre Belastungen in Ruhe anschauen.
• Wenn es sinnvoll ist, klären wir, ob eine medizinische Abklärung zusätzlich sinnvoll wäre, etwa beim Hausarzt oder im Schlaflabor.
• Wir vereinbaren einen klaren Auftrag: Was wäre für Sie ein gutes Ergebnis?
• In den Sitzungen arbeiten wir an den Mustern hinter dem Grübeln und üben, wo passend, Entspannung und Hypnose ein.
• Eine Einheit dauert 50 Minuten, in der Regel wöchentlich oder 14-tägig. Sie wählen die Sprache: Deutsch, Türkçe oder English.

Sie bestimmen das Tempo. Es gibt keinen Druck, und alles, was Sie mir anvertrauen, unterliegt der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht.

Eine Einzelsitzung kostet 130 Euro für 50 Minuten (Stand 2026). Ich bin Wahltherapeutin. Liegt eine krankheitswertige psychische Belastung vor, ist über die Krankenkasse eine Teilrefundierung möglich: ÖGK 33,70 €, BVAEB 50,20 €, SVS 50,00 € pro Sitzung (Stand 2026). Sie bezahlen das Honorar zunächst privat und reichen die Honorarnote bei Ihrer Kasse ein. Den Ablauf besprechen wir im Erstgespräch, und ich helfe bei den Formularen.